Известной владелице сети модных косметических клиник, Ирине Шапиро, доступны любые процедуры для красоты непосредственно на работе. Однако она утверждает, что состояние кожи можно улучшить лишь при комплексном подходе. Основы красоты кроются в нашем здоровье и зависят от диеты, достаточного количества витаминов и минералов.
О том, как правильно выбирать продукты, при помощи которых организму будет легко поддерживать красоту и молодость нашей кожи, сказано и написано очень много. Однако стоит всегда помнить об основных принципах, которые играют решающую роль.
1. Как можно меньше сахара.
Переработанный сахар влияет не расщепление коллагена. Другими словами: сахар начинает вступать в химическую реакцию с любым белком, а это и коллаген, и эластин, которые отвечают за регенерацию, упругость и эластичность кожи. В итоге из-за сахара происходит образование соединений, которые и вызывают появление морщин, пигментных пятен, дряблости и преждевременное старение кожи.
Ирина рассказывает, что при мысли о необходимости уменьшить количество сахара, она старается настроиться на позитив и заменить сахар на яркие овощи и фрукты.
2. Достаточное количество клетчатки.
Если в рационе достаточно клетчатки, то в кишечнике будет здоровая микрофлора. Всем известно, что красота кожи тесно связана с состоянием кишечника. Главное обогатить свой рацион большим количеством овощей и фруктов, бобовыми, семенами, цельнозерновыми продуктами, специями и зеленью.
Ирине очень нравятся льняные и тыквенные семечки, орехи, особенно грецкие. Поскольку они богаты белком и омега-3. Из них получается прекрасный перекус. Известный косметолог по утрам обязательно ест авокадо, ведь он содержит много витамина Е. Это позволяет предотвратить обезвоживание и выводит свободные радикалы.
3. Вода и увлажнение.
Эти советы слышал каждый и не раз. Тем не менее он очень полезный. К питьевому режиму следует относиться серьезно. Необходимо выпивать стакан чистой воды натощак, а затем не забывать о воде в течение дня. Наше тело нуждается в воде, а ее нехватка сразу же сказывается на состоянии кожи.
