Шаг второй. После медленного вдоха и выдоха (повторите 7 раз) постучите по внутренней части ноги. Начиная от паха и до лодыжки. В конце упражнения сделайте глубокий выдох.
Шаг третий. С помощью большого пальца хорошо помассируйте ладони и дойдите до мышечной подушечки возле большого пальца. Это позволит восстановить силы, так как эта точка отвечает на функционирование почек и надпочечников. Зону оснований пальцев тоже надо хорошо массажировать, чтобы успокоиться, ведь она отвечает на работу легких. Промежуток между центром ладони и запястьям отвечает за кишечник и чувство тревоги. Основания больших пальцев связаны с функцией мозга, поэтому им уделите особое внимание.
Возвращение домой
Не торопитесь и старайтесь дышать через нос. Сжимайте брюшные мышцы, сокращая живот. Этот дыхательный ритм поможет вернуться внутрь себя. Ускорьтесь и начните чаще дышать. Проговорите вслух: “Я иду домой, я освобождаюсь от рабочих проблем”. Потом расслабьтесь и опять вернитесь к спокойной ходьбе.
Сожмите кулаки. Напрягите руки, сгибая их, а потом резко расслабьтесь. Выставляйте кулаки вперед, разжимая ладонь. Вы должны выплеснуть всю агрессию, которая накопилась за день. Повторите упражнение трижды. Это поможет не только освободиться от эмоционального напряжения, но и снизить кровяное давление.
Вдохните через нос, поднимая плечи. Во время глубокого выдоха через рот вернитесь в исходное положение. Помассируйте пальцы, согните их и пройдитесь по всей поверхности. Повторите с другой руки.
Потрите ладони и сымитируйте умывание, чтобы наполниться благоприятной энергией. Вы совершили переход и готовы к домашней атмосфере. Вы спокойны и расслаблены.