В обществе все больше и больше говорят о том, что человек должен быть думающим, интеллектуально развитым. Но почему-то никто не вспоминает о том, что чем более развитый интеллект у того или иного индивида, тем больше он думает, а порой и вовсе страдает от своих мыслей. Как говориться, горе от ума. Взять даже человека достаточно обычной, физической профессии, где ум по сути особо и не нужно задействовать, вряд ли он будет страдать от того, что ночью ложиться спать, а заснуть все никак не может, потому что мысли — они как пчелы, то и дело, что роятся в голове. По последним данным глобальной статистики, более четверть населения образованной популяции планет страдает от так называемых навязчивых мыслей. Некоторых людей мысли не покидают даже во сне, они каждую ночь видят сновидения, что говорит о том, что мозг просто не отдыхает. И на самом деле, частые мысли, постоянный мыслительный процесс часто ведет к эмоциональному выгоранию, а также возникновению депрессий. Что же делать, чтобы избавиться от постоянных мыслей?
1.Всегда смотрите на возникшую мысль шире
Задайте себе вопрос — действительно ли эта мысль стоит того, чтобы тратить на нее столько энергии? Что будет, если вы не будете об этом думать — может, в этом нет никакого смысла? Изменится ли что-то от того, что вы так много думаете?
2.Отследите свой эмоциональный отклик
Когда вам в голову приходит какая-то мысль, постарайтесь отследить, какая вместе с ней приходит эмоция, что вы чувствуете в данный момент. Прочувствуйте это ощущение сполна. Что это — радость, беспокойство, тревога? Понимание собственных эмоции ведет к решению многих проблем.
3.Займитесь чем-то
Нет лучшего лечения от навязчивых мыслей, чем заниматься чем-то. Когда вы чувствуете, что уже изрядно устали думать то об одном, то о другом, просто займитесь тем, что вы любите. У вас же должно быть любимое хобби. Главное перенести акцент мозга с одной темы на другую.
4.Заведите дневник мыслей
Если вы часто страдаете от мыслей, заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать свои мысли, а потом спустя время их перечитывать, чтобы найти сам источник и избавиться от него.
5.Слияние с настоящим моментом
Когда вы чувствуете, что скоро или уже вас затянуло в круговорот мыслей, тут же постарается слиться с настоящим моментом. Ощутите, что вы здесь и сейчас.
Рыться время от времени в самом себе, искать старые тумбочки в собственном сознании с неизвестным наполнением хорошо, но только до тех пор, пока они не занимают весь ваш мозг. Думайте, но всегда ловите себя на том, что пока вы витаете в своих мыслях, проходит ваша жизнь.
