Самой густонаселенной страной на нашей планете является Китай. И это не только из-за высокой рождаемости, но и из-за большого количества долгожителей. Секретами продления молодости с нами поделился профессор медицины из Китая.
Китайская медицина значительно отличается от привычной нам. Восточные мудрецы акцентировали свое внимание не на лечении болезней, а на профилактике. Человек воспринимается как единая взаимосвязанная система. Именно такое отношение определило и принципы долголетия в Китае. Каковы же они?
1. Грамотное питание
В основе рациона китайцев лежат овощи и другие полезные продукты. В овощах содержатся витамины и минералы, которые помогают замедлить старение. Низкий уровень гликемического индекса позволяет не контролировать их употребление. Рыба является прекрасным источником белка и необходимых жиров. В ней содержится много витаминов, а также цинк и железо.
В грибах есть вещества, которые защищают сосуды человека от образования тромбов и снижают уровень холестерина. Для продления женской молодости и красоты в Китае принято употреблять тофу, редьку и морскую капусту. Они улучшают обмен веществ, делают клетки более активными, а самочувствие человека значительно улучшается.
А вот от таких продуктов рекомендовано отказаться: говядина, курятина, пиво, кукуруза.
Китайские врачи советуют отдавать предпочтение злакам, фруктам и употреблять достаточное количество воды. Жирную, сладкую, соленую пищу свести к минимуму. Все хорошо в меру. Переедание негативно сказывается на работе сердца, нарушает обмен веществ и вызывает различные заболевания.
2. Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия основана на воздействии иглами на конкретные точки человеческого тела особыми методами.
Согласно основному принципу китайской народной медицины все наши внутренние органы связаны между собой и миром вокруг при помощи меридианов, по которым движется поток энергии под названием ци.
Эта энергия влияет на наше здоровье и самочувствие. По убеждениям китайских врачей, человек заболевает, как только движение энергии нарушается. Исправить ситуацию поможет иглорефлексотерапия. Выходя на поверхность человеческого тела, меридианы создают так называемые акупунктурные точки. Если правильно на них воздействовать, то можно вылечить человека. Таким методом пользуются миллионы китайцев.
3. Упражнения
По утрам многие китайцы занимаются дыхательной гимнастикой. Вечером у них принято выходить на прогулку на свежем воздухе. Ежедневно выполняя зарядку, можно значительно укрепить свой иммунитет и даже накопить энергию. Человек сможет быстрее двигаться и будет намного выносливее. По статистике, 90% китайских долгожителей регулярно делают зарядку или занимаются физическим трудом.
4. Чередование работы с отдыхом
Еще в давние времена была замечена связь между долголетием и грамотным чередованием работы с отдыхом. Когда режим нарушается, сбивается правильное функционирование внутренних органов человека и возникает риск различных заболеваний, в том числе и психических. Не зря китайские мудрецы говорили: «Думать нужно днем, а ночью ложись спать». Сон очень важен для организма. Бессонница крайне вредна и с ней необходимо бороться.
5. Жизненные установки
В современном мире сложно прожить без стрессов. Важно то, как человек относится к проблемам. Если хотите сохранить свое здоровье, то необходимо быть оптимистом. Именно ваши жизненные установки позволят вам сохранить бодрость духа и молодость.
