Одним из самых доступных видов спорта является бег. Освоить его можно самостоятельно, без специалиста или опытного тренера. Вам понадобятся лишь кроссовки и свободное время. Начинать бегать не поздно никогда. Кстати, зима тоже не является препятствием для начала таких тренировок. Между прочем, бег в прохладную погоду переносится легче, чем в жаркую.
Бег – это отличная кардиотренировка. Обычному человеку достаточно бегать 2-4 раза в неделю. Можно чередовать его с ходьбой. В день для укрепления сердца и для подтянутой фигуры вам хватит 40 минут. Запомните: жир будет гореть лишь при пульсе не выше 135 ударов за минуту. Ноги будут намного стройнее, если бегать медленно и монотонно.
Для того, чтоб отследить все необходимые показатели, во время тренировок можно использовать различные гаджеты. Они покажут пульс, рассчитают скорость, укажут дистанцию, измерят уровень кислорода, подсчитают потерянные калории.
Все это будет происходить непосредственно во время тренировки и позволит контролировать свое состояние и уровень нагрузки. Кроме того, есть и большое количество других показателей, которые необходимы во время бега, чтоб быть в курсе своего здоровья.
В нашем видео вы сможете узнать, как начать бегать, даже если вы никогда не пробовали этого делать. Мы расскажем о правильных тренировках, которые помогут расстаться с лишним весом. Предлагаем вам особенный комплекс упражнений, которые следует делать после пробежки.
Делитесь своим опытом и впечатлениями! Хороших пробежек и прекрасных результатов!
