Вопрос поддержания веса, а также похудения занимает чуть ли не лидирующее место среди поисковых запросов пользователя интернета. И не зря, ведь вместе с глобальным развитием, люди начали больше работать, сидеть на месте, а еще и переедать. Отсюда и проблемы с лишним весом, непринятием себя и своей личности. Как говориться, у всего цепная реакция.
Многие женщины, а страдают от избыточного веса именно они, и вовсе годами могут себя изнурять всякого рода диетами, дабы скинуть лишние килограммы. И если на протяжении дня держать себя в руках и не есть ничего лишнего еще как-то получается, то как только приходит ночь и время сна, тут же хочеться чем-то заморить червячка. Именно в это время многие срываются и наедаются от пуза, позже винив себя в том, что не сумели удержаться. Это объясняется тем, что ближе к ночи организм человека, который недополучил полезных веществ, испытывает стресс, продукция кортизола, гормона стресса, просто зашкаливает.
Потому многие худеющие, да и те, кто пытается поддержать вес, часто могут просыпаться среди ночи от дикого голода и не могут позже спокойно уснуть. Важным элементом в работе человеческого организма является магний, который прямым образом влияет на нервную систему. Организм, в котором достаточно магния более стрессоустойчивый, меньше страдает от всякого рода депрессий и расстройств, а еще хорошо спит ночью. А потому часто ключом к здоровью вашей нервной системы, а также крепкого сна, является достаточное количество магния в организме. Так где же его взять? Можно купить уже готовые таблетки с магнием в аптеке и принимать их перед сном, а можно просто за несколько часов до предполагаемого ухода в постель, скушать что-то. И так, какие же продукты богаты магнием?
Любимый детский фрукт
Да, именно так, любимым детским фруктом является банан не просто так — в нем содержиться огромное количество полезных веществ, в том числе калия и магния, которые так нужны для слаженной работы организма. А еще сьев один банан — вы тут же насыщаетесь и поднимается настроение.
Шоколад
Как ни странно это звучит, но съев пару кусочков шоколада будучи на диете вы уж точно не поправитесь. Важно знать меру. Шоколад также очень богат на магний, а еще помогает в выработке серотонина. Съев немного шоколада вы точно отправитесь в приятный и крепкий сон.
Семена, орехи
Семена разных культур как тыква, а также подсолнух, не только обладают высокой энергетической ценностью, но еще и богаты на столь важный магний. Сьев небольшое количеств семян или же орехов, вы точно будете крепко спать, а еще будете сыты.
Турецкий горох
Так называемый турецкий горох, он же нут, очень богат на полезные вещества. А сытость, которую он дает, вы не получете больше ни от одного продукта. Не зря нут так ценен на востоке, где его с радостью употребляют в виде пасты хумуса.
