Наверное, каждая женщина мечтает о том, чтобы быть обладательницей идеальной фигуры вне зависимости от своего возраста. Но против природы не попрешь и если в молодости поддерживать свою фигуру и вес, является относительно легко, то во взрослом возрасте, надо приложить не абы-какие усилия. Статистика вообще сообщает, что каждая третья женщина в возрасте 50+ страдает от лишнего веса, а некоторые вовсе от ожирения. И дело не только в неправильном питании. В первую очередь набор веса происходит из-за наступления менопаузы, вслед за которой приходят следующие изменения.
1.Уровень жиросжигающих гормонов резко падает, а значит вес дольше стоит на месте.
2.Метаболизм также становится не столь быстрым.
3.Теряется набор мышц. Все больше мышци обрастают жировыми волокнами.
4.Происходит резорбция кости.
5.Жир все больше нарастает не только на мышцах, а также на органах, так называемый висцеральный жир.
И хотя данных изменений не избежать ни одной женщине с течением жизни, все же основной причиной набора веса является не сама менопауза. Последнее австралийское исследование доказало, что с возрастом женщины перестают так активно двигаться, а значит, и жиру нет как сжигаться, хотя он и так активно нарастает из-за изменений. К тому же, мало кто может похвастаться полным отказом от алкоголя и вредных продуктов, а это неизменно ведет к набору лишнего веса. Для того, чтобы сбросить вес, в первую очередь надо выяснить первопричину. Она может скрываться к примеру, в несоответствии количества гормонов.
1.Гормональные качели
Гормоны как раз и являются так называемыми менеджерами, которые контролируют количество жира. И если надо сжигают его или же наоборот, в случае необходимости, накапливают. Тот же инсулин, который перерабатывает сахар в энергию, может дать сбой и вы тут же начнете набирать вес. Не стоит также забывать о гормоне кортизоле. Если у вас частые стрессы, гормон работает таким образом, что вам хочеться много кушать. Как итог — лишний вес.
2.Правильное питание
Когда речь заходит о правильном питании, никто не имеет в виду кушать гречку, сваренную на воде без ничего. Правильное питание — в первую очередь достаточно потребление всех необходимых телу веществ в нормальных количествах. С возрастом женщинам нужно потреблять как можно больше свежих овощей и зелени.
3.Стрессу — нет
Понятно, что в наше время без стресса никак. Но когда вам в очередной раз захочется сорваться и накричать на кого-то, или же просто захочется поныть, поплакать, вспомните о том, как это отразится на вашем теле. Стресс — равно лишний вес.
4.Активная жизнь
Осознайте, что для того, чтобы сжигать съеденную еду, вам надо двигаться. Откажитесь от лифта, забирайтесь на верхний этаж пешком, обязательно много ходите, запишитесь на танцы или в бассейн. Вы не только будете поддерживать вес, а еще и чувствовать себя более бодро.
Ваш вес — в ваших руках.
