В эпоху, когда еда стала аспектом дозволенности, многие люди начали все свои проблемы решать с помощью еды. Вот перенервничала — съела батончик или бутерброд, а потом снова и снова. И уже в штаны любимые не влезаешь, а на весах такая цифра, что аж страшно. Вот вам и проблема с перееданием.
Немалой проблемой является и то, что многие люди не умеют правильно питаться. Их рацион в основном составляют углеводы, которые очень быстрые. Организм просто не насыщается, зато калории получает. В итоге голоден и в весе приличном.
Что в основном кушает народ? Хлеб, хлебобулочные изделия, макароны, картошку, рис белый, в котором совершенно мало пользы, а намного больше вреда. Отсюда и переедание и проблемы с весом. Что же делать?
1.Перед тем, как что-то кушать, выпейте кружку воды. Если тяга к еде осталась — ешьте, это физиологический голод.
2.Перейлите на правильное питание — потребляйте изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, побольше некрахмалистых овощей и нежирного мяса.
3.Если ваша жизнь полна стресса — не заедайте его. Занимайтесь спортом, даже пешими прогулками. Тяга к еде станет меньшей.
4.Определитесь, сколько калорий в день вам нужно и питайтесь, вписываясь в них.
5.Попробуйте интуитивное питание, когда вы кушаете только тогда, когда чувствуете очень острую потребность в еде.
6.Плотно кушайте именно на завтрак, чтобы за день израсходовать съеденные калории.
7.Холодная еда поможет снизить аппетит.
8.Откажитесь от покупных молочных продуктов — в них мало полезного.
9.Не злоупотребляйте сладким, толку от него мало.
